임신을 준비할 때는 여성뿐 아니라 남성의 건강도 함께 관리하는 것이 중요합니다. 가장 기본적인 것은 금연과 금주이며, 흡연은 정자와 난자의 질을 모두 떨어뜨리고 음주도 생식능력과 임신 초기 태아 발달에 영향을 줄 수 있어 가능한 한 임신 전부터 중단하는 것이 좋습니다. 적정 체중을 유지하고 규칙적인 운동, 충분한 수면, 균형 잡힌 식사를 하는 것도 중요하며, 불법 약물이나 단백동화스테로이드 사용은 피해야 합니다. 만성질환이 있거나 복용 중인 약이 있다면 임신 전에 담당 의사와 안전성을 확인하는 것이 좋습니다.
여성은 임신 최소 1개월 전부터 엽산 400마이크로그램을 매일 복용하는 것이 권장되며, 고위험군에서는 더 많은 용량이 필요할 수 있습니다. 풍진과 수두 등 예방접종 여부를 확인하고, 치과 검진과 산부인과 검진을 받아 자궁경부암 검사나 필요한 감염 검사를 시행하는 것이 도움이 됩니다. 남성은 별도의 엽산 복용이 필수는 아니지만 복용해도 큰 문제는 없으며, 고환을 장시간 뜨겁게 하는 사우나나 열탕, 잦은 노트북 사용을 무릎 위에서 하는 습관은 줄이는 것이 좋습니다. 정자는 약 3개월에 걸쳐 만들어지므로 건강한 생활습관은 최소 3개월 전부터 유지하는 것이 바람직합니다.
또한 부부 모두 임신 전 건강검진을 받고, 성매개감염 여부를 확인하며, 카페인은 하루 200밀리그램 이하로 제한하는 것이 권장됩니다. 배란일을 중심으로 2일에서 3일 간격으로 규칙적인 성관계를 가지면 임신 가능성을 높일 수 있습니다.