새 신발 신을 때 물집없이 잘 길들이려면 어떻게 해야할지?

Question

성별

남성

나이대

30대

새 구두나 운동화를 신다보면 뒤꿈치나 발가락 쪽에 물집이 자주 생기더라고요. 주변 친구들은 이게 친해지는 과정이라고 헛소리를 하는데 매장에서 신어볼 때는 어느 정도 여유가 있으면 편한건지 또 발이 붓는 시간대 고려해서 고르는 꿀팁이 궁금합니다. 집과 회사 사이의 짧은 구간부터 늘려 가는 방식이 효과가 있었나요, 양말 두께를 조절하는 편이 나았나요? 뒤꿈치 부담을 줄이는 패드나 보호 테이프는 어느 시점에 붙이는 것이 좋았는지, 처음부터 붙이는 것과 불편함이 생긴 뒤에 붙이는 것 중 뭐가 나은지 궁금합니다. 매번 새신발 신으면서 발에 물집 잡히고 붓고 하니 스트레스네요.

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

새신발을 신을때 물집이 자주생긴다면 발에 지속적인 마찰과 스트레스등에의해서 생기는 증상일수있는데요

신발의 사이즈가 작거나 너무 딱맞는다면 나타날수있는 증상이니 좀더 큰사이즈를 선택하는것을 추천하고

또는 좀 얇은양말을 사용한다거나 물집이 생기는 부분에 밴드를붙여 마찰을 줄여주는것도 도움이될수있습니다

감사합니다~

Answer 2

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

아무래도 새 신발은 가죽이 길들어지지 않기에 발에 자극을 주며 무리가 될 수 있습니다.

보통 오후, 저녁 시간엔 발이 붓기에 오후, 저녁 시간에 신발을 신어보고 발가락이 앞코와 1cm 여유를 두시는게 좋습니다.

지금과 같은 고민이시라면 처음부터 신발에 보호대를 부착 하는것이 좋고 신발 착용 시간을 짧게 두고 점차 늘려보시길 추천드립니다^^

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

신발은 발가락끝과 약 0.5cm정도 여유가 있는 갓을 고르는 것이 좋겠고, 발에 붓기가 생길 수 있어 오후시간대에 선택하는 것을 추천드립니다.

또한 양말은 지나치게 두껍거나 얇은 것을 피하시고 뒷꿈치나 발가락 주변부는 처음부터 보호용패드니 테이프를 붙이시는 것이 좋겠습니다.

새신발을 구매 후 하루 1-2시간정도 착용하시며 시간을 점차 늘려나가시거나 연화제를 사용하시는 것도 도움이 될 수 있습니다.