안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
귤은 저칼로리 과일이지만, 아무리 건강한 과일이라도 과도하게 먹으면 칼로리가 쌓여 살이 찔 수 있습니다.
귤 한 개의 칼로리는 약 40~50 kcal 정도이며 하루에 3~5개 정도는 큰 문제가 되지 않지만, 하루 10개 이상 먹게 되면 과일의 당분이 많아서 칼로리가 누적되어 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 또한, 비타민 C와 같은 영양소가 풍부하지만, 당분도 들어 있기 때문에 과잉 섭취는 혈당과 인슐린에 영향을 줄 수 있어요. 균형 잡힌 식사와 적당한 양이 중요합니다.
따라서, 하루 3~5개의 귤 정도는 괜찮고, 자주 많이 먹는 것보다는 다른 과일이나 채소와도 균형을 맞추는 게 좋아요. 건강검진에서 받은 소견도 참고해서 식단에 신경을 쓰는 것이 중요합니다