배가 고프면 꼬르륵 소리가 너무 나요 줄이는 방밥은 없을까요

Question

제가 일하다가 배가 고프면 꼬르륵 소리가 너무 나는데 이걸 좀 완화 시킬수 있는 방법은 없나요 아침에 시간이 안되서 당장 밥은 못먹어요 마실꺼 먹는데 더 심해요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

단백질과 식이섬유가 풍부한 식사를 하셔서 포만감을 높여

꼬르륵 소리가 덜 나도록 하는것이 도움이 될것으로 보입니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

탄산음료 음료 대신 물을 마시며. 소화가 잘되는 음식으로. 바나나. 견과류. 요구르트 등을 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

1. 물 대신 따뜻한 차(민트차, 캐모마일 차)나 커피를 마시면 위를 진정시키는데 도움이 됩니다.

2. 아침에 밥을 못 먹더라도 과일이나 견과류 같은 가벼운 간식을 먹으면 위가 자극을 덜 받아서 소리가 덜 나게 됩니다.

3. 우유나 요거트 같은 음료는 위장에 자극을 주지 않으면서 배고픔을 잠시 달래줄 수 있습니다.

4. 시간이 안 된다면 아침에 미리 준비해 둔 간단한 간식을 챙겨도고 먹으면 소리 문제를 완화시킬 수 있습니다.