저도 10년 넘게 피우다가 끊었는데 의지만으로 참는 건 생각보다 쉽지 않더라고요.
특히 액상형은 냄새도 적고 언제든 사용할 수 있어서 더 끊기 어려운 것 같습니다. 금연은 “평생 참아야지”라고 생각하면 부담이 커지니 우선 하루, 일주일처럼 짧은 목표부터 잡아보세요.
그리고 흡연 욕구가 강하게 올라오는 시간대(식사 후, 커피 마실 때, 운전 중 등)를 파악해서 그 시간만이라도 다른 행동으로 대체하는 게 도움이 됐습니다. 물 마시기, 산책하기, 껌 씹기 같은 방법이 생각보다 효과가 있더라고요.
보건소 금연클리닉도 꾸준히 이용하면 도움을 받을 수 있고, 필요하면 병원에서 금연보조제 처방을 받아보는 것도 방법입니다.
몇 번 실패하더라도 너무 자책하지 마시고 계속 도전해보세요. 금연 성공하신 분들 대부분도 여러 번 시도 끝에 끊은 경우가 많습니다. 응원합니다!