남편 내장지방이 심하다고 들었습니다
남편이 건강검진을 받는데
의사선생님이 내장지방이 심하다고
주의하라고 하던데요
내장지방을 줄일수있는 방법이 있을까요??
알려주세요 ㅎㅎ
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
내장지방 관련 질문 주셨는데, 답변드리도록 하겠습니다.
인터넷에서 내장지방빼는법으로 쉽게 정보를 찾아볼 수 있는데요. 다이어트식품이나 약만으로 내장지방만을 효과적으로 제거하기는 어렵습니다. 내장지방은 우리 몸속 장기 주변에 있는 지방이기 때문에 식습관을 개선하고 운동을 통해야 내장지방 감량이 가능합니다.
식습관 교정이 우선이라 식단이 운동보다 더 중요한데요, 말씀하신 내장지방의 경우는 운동보다도 어떤 식단으로 음식을 섭취하는지, 얼마나 규칙적으로 섭취하는지 등의 식이요법이 더 중요하다고 할 수가 있습니다.
일단 식단 구성은 무조건 굶는 것은 권해드리지 않습니다. 하루 세 끼 모두 먹으며 체중 감량과 내장지방을 제거를 하되, 어떤 음식을 섭취하는지에 신경을 쓰셔야 합니다. 지방을 쉽게 쌓이게 할 수 있는 음식과 칼로리가 높은 음식을 배제하면서 전체적으로 섭취하는 음식의 양을 줄여주는 것이 바람직합니다. 과일, 초콜릿, 과자 등의 당도가 높은 간식 등도 당연히 피해주면 큰 도움이 됩니다.
운동을 병행할 경우에는 처음부터 고강도 운동을 하기보다는 유산소 운동(걷기, 자전거 등)부터 시작하면서, 차후 근력운동을 진행해 주는 것이 좋습니다.
일반인은 현재 몸 상태와 본인의 식습관 등을 잘 모르는 경우가 많기 때문에 내장지방 빼는법을 안다고 하더라도 잘 빠지지 않는 경우가 많습니다. 분석을 통해 체계적으로 몸 상태를 고려한 프로그램으로 내장지방을 제거해야 요요 없이 건강하게 내장지방을 제거할 수 있기 때문에 전문가의 도움을 받아 보시는 걸 권해드립니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
내장지방을 줄이기 위해서는 고지혈증이 있을 경우 약물복용을 하시면서 식이조절 및 유산소 운동을 꾸준히 하여주시는 것이 가장 추천되는 방법입니다.
감사합니다.