몸에 알이 배겼을 때 푸는 방법 있을까요

몸에 알이 배겨 움직일 때 통증이 약간 있습니다. 집에서 쉽게 알베긴 걸 풀 수 있는 방법이 있는지 궁금합니다. 스트레칭이라도 해야 되는 걸까요?