허리디스크에 법집 실리콘재질 방석 어떤가요?
요즘 가장 큰ㅈ고민이 허리디스크입니다.지금 고생한지 3주째인데 아직도 걷기도 힘들고 서있기도 힘드네요.MRI찍고 4-5번 허리디스크고 주사는 2번맞았어요.실리콘재질 방석이 허리디스크에 무리주는지요.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
실리콘 재질이 된 방석으로 앉는다면, 말랑말랑 하여 골반은 후방경사되고 허리에 압박을 더 발생시킬 수 있을것 같습니다.
개인적으로 저는 의자에 앉으실 때도 아래사진처럼 엉덩이를 뒤에 붙여서 편하게 앉으라고 말씀드리는 편입니다.
(너무 과하게 허리를 펴는 자세는 허리에 압박을 더 만들 수 있기 때문에 안하는 편이 낫습니다.)
그리고 아래 자세는 안하는것이 좋으며, 만약 아래자세를 유지해야하는 일이 생긴다면 30분에 한번씩 움직여주세요.
허리디스크로인해서 걷기와 서있는게 힘들다면 방석보다는 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것을 추천합니다 바른자세를 유지할수있도록 도와주는 의자로 교체해서 사용해보시고 또 평소 스트레칭과 코어운동을 꾸준하게하는것이 장기적으로 허리통증을 줄일수있는방법입니다
유튜브를참고하거나 병원에서 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
실리콘 재질의 방석은 허리디스크 환자에게 일정 부분 도움을 줄 수 있습니다 일반적으로 방석은 앉는 자세를 개선하고 압력을 분산시켜 허리에 가해지는 부담을 줄이는 데 기여할 수 있습니다 그러나 개인의 상태에 따라 다를 수 있어 사용 전 반드시 전문의와 상담해 적합성을 확인하는 것이 중요합니다 적절한 치료와 함께 방석을사용하는 것이 허리 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다!
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
실리콘 방석은 일반적으로 말랑하고 탄력성이 있는 재질입니다. 따라서 앉을 때 압력을 고르게 분산시키는데 도움이 됩니다. 하지만 실리콘 방석이 허리 디스크에 무리가 될 수 있습니다.
하지만 모든 사람에게 실리콘 방석이 부정적인 것은 아닙니다. 사람마다 모두 달라질 수 있는데요. 만약 실리콘 방식을 사용한 후 통증이 심해진다면, 다른 유형의 방석을 시도해보는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
실리콘 재질의 방석은 허리에 직접적으로는 무리를 주지는 않는 것으로 생각이 됩니다. 앉았을 때 압력을 분산하여 앉은 자세를 편하게 유지할 수 있게 도움이 될 것으로 생각이 되는데요, 이것이 앉은자세를 오랫동안 유지하게되어 허리에 지속적인 압박을 가하여 통증을 일으키게 한다면, 간접적인 원인이 될 수 있겠습니다. 따라서, 앉은자세를 오랫동안 유지하시는 경우에는 되도록 등받이를 사용하시고, 잠깐씩 일어나셔서 몸을 움직여주시는 것이 허리에 가해지는 압박을 줄일 수 있을 것으로 생각됩니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
체중분산 방석을 의미하시는걸까요? 요즘 벌집 모양의 실리콘 재질로 된듯한? 체중분산 방석을 많이 이용하시는데 허리 디스크에 좋습니다. 실리콘 재질의 방석은 그냥 맨바닥이나 의자에 앉는것보다 고관절이나 둔근에 대한 근피로도를 높게 주지 않기 때문에, 허리에도 부담이 덜합니다. 보통 허리가 아프게 되는게 골반이나 고관절 근육을 잘 사용하지 못하고 허리만 사용 하는 경우인데, 이런 방석을 통해 둔근이나 고관절이 덜 뭉치고 피로하다면 허리 대신에 고관절이나 둔근을 사용하는 빈도가 높아지면서 허리 통증이 많이 완화됩니다. 저도 치료하면서 사람들한테 추천드리려고 치료실이랑 집에서 사용하는 중인데, 허리에 긍정적인 효과를 보고 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리디스크로 불편이 있으시군요.
허리디스크가 있는 경우 방석을 사용하시는 것이 도움이 되기는 하나 장시간 앉아 있는 것은 허리디스크에 부하를 가중 시켜 허리 디스크에 무리를 주게 됩니다.
방석을 사용하시더라도 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 신전 위주의 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
허리디스크에는 어떤 방석을 쓰는지가 전혀 영향이 없습니다.
허리디스크에 중요한것은 허리를 얼마나 굽히느냐입니다. 요추전만을 지켜주는게 디스크를 회복시키는데 핵심적인 요소이겠습니다. 이야기하시는 방석이 요추전만을 유지하는데 도움이 된다면 허리에 좋은 방석이고 그렇지 않으면 좋은 방석이 아니겠습니다.
앉거나 서있을때 최대한 허리를 굽히지 않는 요추전만 자세를 유지해주시는게 중요하며 머리를 감거나 세수할때도 서서 샤워하는 자세로 씻으시는게 허리를 빠르게 회복시키는데 도움이 되겠습니다.
아래 영상 보시면서 허리 관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
허리디스크의 경우 말랑한 방석보다는 탄탄한 방석이 허리 힘 지지하기가 편합니다.
실리콘 재질이 너무 물렁하면 피하시는게 좋습니다.
허리를 세우는 근육이 골반이 구부러지면 허리 세우기가 힘들어서 골반을 앞으로 세우는게 중요한데 방석에 앉으면 구부리게 되므로 가능하면 탄탄한게 좋습니다. 말씀하신 실리콘 방석의 강도를 정확히 알수 없어서 일반적인 경우로만 말씀드렸습니다. 실리콘 재질이 탄탄하고 허리를 세우는게 어렵지 않다면 사용하셔도 무방합니다.
또한 허리를 세우기 위한 동작들도 첨부해드릴테니 통증없는 범위에서 하시는것을 추천드립니다.
단계별로 하시는게 좋습니다.
누워서>네발기기에서>앉아서 하는 자세 순으로요
그렇다고 너무 과하게 허리를 펴는것도 좋지 않으니 가운데 자세 정도까지만 하시면 됩니다.
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
특별히 방석을 사용한다고해서 허리디스크가 악화될것 같지는 않습니다.
허리 근력운동을 같이 해주시는게 좋습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
실리콘 재질의 방석자체가 허리에 무리를 주지않습니다. 다만 앉아있는 자세자체가 허리에 무리가 됩니다. 고로 앉아있을때 허리에 무리가 덜가게 하는방법은 코어운동과 골반의 유연성이 중요합니다. 고로 방석을 사용하시며 앉으시되 1시간마다 5분씩 움직여주시는것을 추천드리며 쉬운동작의 코어운동부터 조금씩 시작하시는것이 좋습니다. 보통 자기 몸상태에 어떤 코어운동부터 해야할지 모르는 경우가 많기때문에 전문가의 도움을 먼저 받으시면서 차츰 배워나가며 혼자 해보시는것을 권해드립니다. 디스크가 생길정도이면 코어 근육약화 및 나쁜 자세가 오랫동안 방치되어있을가능성이 큽니다. 고로 꾸준한 관리를 해주시는것이 좋습니다.
