업무에 조금 더 집중하기 위한 멘탈 관리 방법은?

Question

이직 후에는 업무도 바빠지면서 이전 직장과는 달리 사람들이 꽤나 날이 서있는 거 같더라고요.

다들 서로의 실수 하나부터 조금이라도 늦어지면 눈치를 주며 되게 신경질적으로 변하는 터라 저도 업무에 더 집중하려고 노력중입니다. 막상 내 업무를 잘 하려고 해도 주변에서 다른 사람이 잔소리를 들으면서 혼나는 걸 들으면 이런 모습에 흔들리는데 이때 멘탈 관리 방법은 어찌 되는지 알고 싶습니다.

Answer 1

새로운 직장 환경에서 경험하시는 스트레스와 불안감은 매우 자연스러운 반응입니다. 타인의 부정적인 상호작용에 영향을 받지 않으려면, 먼저 자신만의 업무 경계선을 명확히 설정하고 '마음의 울타리'를 만드는 것이 중요합니다. 예를 들어 하루 중 짧은 휴식시간을 가지며 깊은 호흡을 하거나, 퇴근 후에는 운동이나 취미활동으로 스트레스를 해소하는 것이 도움될 수 있습니다.

또한 동료의 실수나 갈등 상황을 목격할 때는 '이것은 나의 일이 아니다'라고 자기암시를 하며 심리적 거리를 두는 연습을 해보시면 좋겠습니다.