헬스 보충제 크레아틴의 섭취 타이밍은?

Question

헬스 보충제 크레아틴을 섭취 중인데 언제가 가장 베스트 타이밍인가요? 주로 새벽 공복에 웨이트 트레이닝을 하는데 그 전에 먹어도 흡수나 위장관 자극 면에서 괜찮을지 궁금합니다.

Answer 1

크레아틴 섭취의 효과적인 타이밍으로,

운동 전에 섭취하면 근력 향상과 지구력 증진에 도움이 되며, 운동 후에 섭취하면 근육 회복을 촉진할 수 있습니다.

그리고 로딩과 유지 단계를 거쳐 근육 성장 효과 및 유지에 도움이 될 수 있습니다.

공복 상태에서 운동하는 경우에는 가벼운 식사를 하고 크레아틴을 섭취하는 것이 좋으며, 개인의 체질과 운동 목표에 따라 적합한 섭취 방법을 찾는 것이 중요합니다.,

Answer 2

영양제나 건강기능 식품 같은 경우는 여기 식습관 식이요법 질문 하는 곳이 아닌

영양제 질문 하는 곳에 하시면 조금 더 좋은 답을 얻을 수 있기 때문에 그쪽에 질문 해 보시길 바랍니다.