고강도 러닝과 수영의 회복을 위한 영양제를 추천받고 싶습니다.
안녕하세요 해양경찰구조대를 준비하고 있는 25살 대학생입니다. 해양경찰구조대 1차 시험인 체력시험을 통과하기위해선 강도높은 훈련이 필수적이라 몸에 부상과 피로가 와도 참고 해야합니다. 이번이 두번째 시험인 만큼 더 철저하게 준비하여 시험을 보고 싶어서 영양제에 대해 알아보고 있습니다. 평일 5일정도 운동을 하고 월,금은 강도높은 달리기 인터벌과 수영인터벌을 하고 화, 목에는 장거리 조깅과 입영을 연습합니다. 그리고 수요일에는 수영만 하기 때문에 강도높은 훈련을 진행하고 있습니다. 일단 달리기 후 종아리나 헴스트링 부분 인대나 건 부분에 피로가 많이 누적되어있는 느낌이 있고 입영으로 인한 고관절 염증과 강도높은 자유형 훈련으로 인한 회전근개 염증이 있습니다. 물론 병원을 자주 갔었고 앞으로도 가겠지만 최대한 제 스스로도 관리를 철저하게 하고 싶어 운동을 좋아하시는 약사분들께 여쭤보고 싶습니다. 영양제를 찾아보는 중인데 종류가 너무 많고 다 좋아보여서 어떤 것을 사야하는지 많이 고민이 됩니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
우선 에너지를 많이 사용하시는 상황이다보니 에너지 활성과 활력증진에 도움을 줄 수 있는 종합비타민을 복용해보시고 근육이완등에 도움이 되는 마그네슘을 기본적으로 사용해보시는걸 권해드립니다. 여기에 추가하시면 유산균이나 아르기닌을 구매해서 복용해보세요
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
일단 가장 기본적으로는 고함량 비타민 B군 제품을 복용을 해 주시는 것이 피로회복과 같은 증상의 개선에 도움을 줄 수 있습니다
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
고강도 운동으로 인해서 근육의 회복을 돕는 성분으로는 카르니틴 멜라토닌 아쉬아 간다. 추출물 같은 것들이 있습니다. 모두 다 같이 복용하셔도 좋습니다. 마그네슘도 필수고요.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
일단 면역력을 위해 비타민C 유산균은 필수적이겠구요
아르기닌과 카르니틴 같이 들어있는 제제와 비타민B군 활성형으로 드시면 좋겠으며 저녁에 마그네슘 드시면 근육이완효과가 있겠습니다!