건강관리
체력에 좋은 운동 및 식단 추천해주세요
2교대를 뛰고있는 직장인입니다. 그래서 그런지 체력관리가 정말 더 중요한거같아요. 자기관리를 해나가려고하는데 어떤 운동과 어떤 음식이 좋을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
단백질 섭취를 매끼니 20g함과 동시에 아연이 풍부한 음식을 드시는것을 추천해드립니다.
아연은 해산물 견과류에 많이 들어있으며,
운동의 경우 가볍에 스쿼트나 계단오르기 조깅과 같은 하체위주로 운동을 시작하는것을 추천해드립니다.