고민상담
수업시간에 안 졸 수 있는 방법있을까요?
수업시간에 안 졸려고 원래 일찍 자는 데 어제 좀 늦게 잤어요 그리고 오늘 시간표도 졸리는 시간표라서 안 졸리고 집중할 수 있는 방법있을까요? 눈이 번쩍 떠지는 그런 방법?ㅜㅠ
22개의 답변이 있어요!
하루 최소 권장 수면 시간인 7-8시간 이상 충분한 수면을 취하는 것이 가장 좋은 방법입니다.
몸을 스트레칭하면 혈액순환이 원활해져 뇌에 산소 공급이 많아지고 졸음을 예방할 수 있습니다
창문을 열어 환기를 시켜주면 신선한 공기를 마실 수 있어 졸음을 방지할 수 있습니다.초콜릿이나 사탕 등 단 음식을 먹으면 일시적으로 혈당이 상승하여 정신이 맑아질 수 있습니다.
위의 방법들을 시도해보시고 본인에게 맞는 방법을 찾아보시는 것이 좋습니다.
눈이 바로 떠지면 그게 좋은방법중에서는 없을꺼 같아요 평소에 운동으로 체력을 기르시는게요 안졸수있는 방법 같아요 실제로 공부를 잘하는 친구들이 운동으로 체력도 기르는거 같더라고요 아무쪼록 건강한 학교생활 하시길 바랍니다
저는 졸릴때는 그냥 잠깐 조는 편이에요 그게 참는다고 참아지는 것도 아니구여.. 너무 졸릴땐 티안나게 뭘 씹거나 합니당 그러면 진짜 잠이 좀 달아나긴 해요 근데 평상시에 일찍 자는것이 제일 좋은 방법이라고 생각 합니다
수업은 졸리죠
어쩔수 없습니다.
하지만 내가 좋아한다면 졸리지가 않습니다.
예를들면 핸드폰을 한다고 생각해 보세요
핸드폰 하면서 졸아본적 있나요??
아마 없을것입니디.
졸음이 온다는건 재미가 없다는것이겠지요
어렵겠지만...재미를 찾아보세요..재미를 찾으시면 졸리지 않으실꺼에요
일단 저녁 수면을 일정한 시간으로 하는게 좋겠네요 저도 저녁에 늦게 자거나 아침에 일찍 일어나면 일과 시간에 졸음이 많이 옵니다 그래서 되도록이면 규칙적으로 잠자고 일어나는게 좋습니다
우선 충분한 수면 시간이 중요합니다. 이러한 수면 이후에 말씀하신 것처럼 수업 시간 내 충분한 집중력으로 돌아올 수 있습니다. 또한 졸리면 계속 앉아있는 것보다는 물을 마시거나 스트레칭을 하는 등 잠을 이겨낼려고 하는 의지를 보이는 것도 중요합니다.
수업시간에 유독 수면이
유혹하는 경우가 많습니다
교실 창문쪽 가까이 앉으면
좋겠지만 여유가 않되면
친구께 양해를 구하시고
창문을 조금 열어 환기가
잘되면 수면유혹을
이길수있습니다
아님
상의를 적게 입는거나
얇은옷으로
대체하시면 도움이 됩니다
열심히 학구에
몰두하는 방법도
추천드립니다
감사합니다.
점심 먹곤 후에 졸음이 폭포처럼
쏱아지는데요. 방법이 있습니다.
첫째, 오찬 식사량을 조금 더
줄여보는 것입니다.
둘째, 호흡을 가다듬고 복부호흡 또는
횡경막 호흡을 하면 졸음 퇴치에
효과가 있답니다.
셋째, 수업에 몰입하여 집중도를
높입니다.
넷째, 전날 숙면을 하도록 야참을
먹지 맙시다.
다섯째, 미래의 나를 생각하며
인내력을 한층 높여 봅니다.
이상 도움이 뢰셨나요?
선생님께 이야기 하고 교실 맨 끝에 서서 수업 듣던 제 고딩때가 생각납니다^^
수업시간에 졸리면 진짜 답없습니다 꼬집어도 샤프로 콕콕 찍어도...
저는 그냥 손들고 화장실 간다하고 세수하겠습니다 우선 몸을 움직이면 잠이 깨니까요
전 필기에 엄청 집중을 했어요. 좋아하는 컬러펜으로 중요한 글에 표시를 하거나 선생님이 알려주는 포인트들을 다이어리 꾸미기 마냥 표시하고 꾸몄다고 해야할까요~? 수업 내용은 재미가 없을지언정 내가 재밌을 수 있는 방향으로 수업시간을 어떻게 보낼 방법이 있을까? 한번 생각해보세요!
눈이 번쩍 떠지는 그런 방법은 사실상 없죠
물을 마시러 간다거나 화장실에 가서 세수를 한다해도 일시적인 방법일 뿐이지 계속해서 눈이 번쩍 떠질 수 있는 방법이 되지는 않습니다
저는 지금 고등학교까지 졸업한 사람인데
아무래도 잠을 일찍 자지 못한날은 하루종일 피곤함을 감당해야한다고 생각하시면 될 것 같습니다
그러니까 눈이 번쩍 떠질 수 있는 방법을 찾기보다는 일찍 잠에 드는게 더 쉬운 방법이라는거죠
개인적으로는 잠이 오면 무조건 화장실 가서 찬물에 세수 한바탕 하셔야 합니다. 그게 최적의 방법입니다. 그냥 참는것도 절대 참을수가 없어요 차라리 잠시 자버리게 낫죠.. 세수 한바탕 하시고 간단한 체조 5분만 하시기 바랍니다. 그런데 수업중이라서 함부로 나갈수가 없는건가요.. 그러면 선생님이 갑작스럽게 나를 호명하여 내게 무언가를 지시하면 바로 눈이 떠집니다...
밤에 잠을 푹~ 자는 것입니다. 그리고 운동을 해서 체력을 기르면 졸 지 않는데 도움이 됩니다. 근력이 없어 에너지가 빨리 고갈되면 몸이 쳐지고 잠이 옵니다. 그리고 식단이 어떤지 모르지만 수업전 먹는 음식에 조미료가 없는 걸 먹는 걸 추천합니다.
식당의 음식들을 먹으면 유독 졸리울 때가 있는데 조미료가 많은 곳 일때가 있습니다. 어떤 음식을 먹고있는지도 확인해 보세요.
1.밤에 푹 자기 .7시간 이상
2.운동하기
3.조미료 음식 피하기
