갑자기 살찐 사람들 배 만질떄마다 무슨생각드나여?

Question

최근 갑자기 살이쪄서 발가락이 안보이느데여,

원래 안이랫거든여, 근ㄴ데 올 여름부턴가 좀 찌기 시작하더니 허벅지랑 궁디 배 이렇게해서 살이 찌더니 이제 서서 발가락이안보이게댓어여.

배 볼때마다 심란한데, 이거 물살 느낌보다도 꽤 단단하고 다른사람들도그랫나여?

살어케빼져?

Answer 1

뱃살은 크게 피하지방과 내장지방으로 나눌수 있습니다.

단단하다면 내장지방일 확률이 높아요.

내장지방은 내장 사이사이에 지방이 낀거라 건강에 좋지 않습니다.

고지혈증,고혈압,지방간 등의 원인이 될 수 있으니 다이어트를 하시길 바랍니다.

다행이 내장지방은 비교적 빼기 쉽습니다.

식단만해도 살이 잘 빠지는 지방이에요.

단것,정제 탄수화물 섭취와 음주를 줄이시고 유산소 운동을 병행해주세요.

Answer 2

결국 나이가 들면 뱃살은 자연 스럽게 나오기 마련 입니다. 운동도 중요 하고 유산소 운동이 특히 중요 하지만 결국 밤에 자기 저에 식단 조절이 제일로 중요 한 듯 합니다. 야식을 줄이고 밤에 자기 전 3-4시간 전에는 아무 것도 먹지 않는 것이 제일 중요 할 듯 합니다.

Answer 3

그 마음… 진짜 공감돼요.

갑자기 체형이 바뀌면 몸보다 마음이 먼저 놀라잖아요.

“내가 이렇게까지 됐나…” 이런 생각 들고, 거울 볼 때마다 괜히 우울해지고요.

그런데 이거 정말 많은 사람들이 겪는 아주 흔한 변화예요. 혼자만 그런 거 절대 아닙니다.

Answer 4

이게 은근 단단한 거 같은데 결국 뱃살은 뱃살이더군요. 저도 최근에 야근에 연말이라 술도 많이 먹고 음식도 많이 먹다보니 살이 많이쪘는데 결국 식단하면서 운동 특히 유산소 운동을 하는 것이 살빼는 길이라고 봅니다.

Answer 5

복부 지방은 피하지방과 내장지방으로 나뉘는데, 내장지방이 많아지면 배가 단단하게 튀어나온 느낌이 납니다. 특히나 스트레스,수면부족, 탄수화물 과다 섭취는 내장지방 축적을 하게만듭니다. 단단한 배는 물살이 아닌, 지방이나 근육,팽창된 장기가 복합적으로 작용한거라고 봅니다. 식단을 조절해주시고 유산소 운동으로 걷기나 자전거도 타주시면 좋고, 근력운동은 스쿼트나 플랭크,복부 운동으로 가주세요. 수면은 7시간정도 주무시면 좋고 산책하시거나 취미활동으로 스트레스 관리도 해주면 좋습니다. 특히 20~30대 초반부터는 기초대사량이 떨어지면서 살이 쉽게 찌고 잘 안빠지는 느낌이 들겁니다.

Answer 6

살찌기는 쉬운데 살빼기는 정말힘듭니다

운동도 매일하고 음식도 군리해야하죠

특히 뱃살은 제일 뒤에 빠지는 부위라 정말 엄청난 노력이 필요합니다