러닝 후 서혜부통증이 있습니다. 이상근 증후군인지 궁금합니다.

러닝은 4개월정도 했고, 약 1달전 고강도 인터벌 러닝을 하다가 뛸때는 괜찮았는데 뛰고난 다음날부터 오른쪽 서혜부가 찌릿하게 아팠습니다.

당시에는 서서 오른쪽 무릎을 살짝들면 서혜부가 아팠으며, 이후 쉬다가 코로나에걸리면서 둔근-좌골쪽 열화감?이 많이들었습니다.

2-3주후 걷는데는 지장이없고 그래서 3km 정도 살살뛰었지만 뛰면서 허리아래? 엉덩이 부근부터 근육이 수축?경직? 되는 느낌이 많이들었고 서혜부도 조금씩 아팠습니다.

이후 통증의학과에서 약물치료 1주일간 푹 쉬면서 소염제/근육이완제를 꾸준히먹고 스트레칭을 자주해주니 괜찮은것 같아 어제 다시 3km정도를 뛰었는데 자고일어나서 사타구니 통증이 다시 시작되는거같습니다.. 항상 우측 허리아래/엉덩이도 수축되는 느낌이 많이들고요..

곧 체력시험이라 크런치/윗몸일으키기를 많이하는데 이것도 한계치까지 운동하다보니 허리아래/엉덩이쪽이 개입되는거 같기도합니다.

체력시험을 1달 앞두고있는데 달리기라도 다시하고싶습니다ㅠㅠ.. 회복방법이 있을지 문의드립니다.