야식을 안먹기가 힘드네요 알려주세요?

Question

요즘 일이 좀 많아서 집에온후 새벽2시까지 일하는데요 저녁11시이후 배가 엄청고픈데요

그때 간단하게나마 야식을 먹어요...저녁은 6~7시쯤 먹고요..근데 야식을 먹으면 살찌고 안좋은건 알겠는데

특정시간만 되면 배가 너무 고픈데 잘 이겨낼수 있는 방법없을까요?

Answer 1

늦게까지 육체적인 활동을 하기 때문에 배가 고픈것같습니다. 야식을 줄이기 위해서는 식사시간을 조절하시는게 좋을것같습니다. 점심식사나 저녁식사를 조금 더 늦추시는건 어떨까요?

Answer 2

단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 먹어서 오랫동안 포만감을 유지하거나 물이나 차를 마셔서 배가 고플때 섭취합니다. 야식 대신 건강한 간식을 선택해 과일이나 견과류를 먹어봅니다.

Answer 3

안녕하세요. 남해안돌문어6050입니다.

저도 보통 저녁을 일찍 먹는데 항상 11시정도만 되면 배가 고픕니다. 그냥 물한잔 마시고 넘길려고 하는데 잘 되질

않습니다. 그래서 다른 야식보다 과일이 좋을것 같아 항상 바나나를 1~2개정도 먹습니다.

그나마 포만감이 있어 다른 음식보다 더 좋더군요. ㅎ