마음챙김, 명상의 건강에 어떤 이점이 있나요?

마음챙김명상이 정신건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 들었습니다. 구체적으로 마음챙김, 명상의 이점이 어떻게 되는지 궁금합니다.