마음챙김, 명상이 정신건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 들었습니다. 마음챙김, 명상을 하면 모든 기분이 완화되는 느낌이라서 좋다고 합니다. 마음 챙김의 과학적 메커니즘은 무엇이며 불안 및 우울증과 같은 상태에 어떻게 도움이 될 수 있습니까?
