커피 먹어도 잠 잘자는 방법은 없이요?

Question

어제 점심 먹고 하도 추워서 따뜻한 커피 한잔 했ㅆ는데 그만 밤를 세우고 말있네요. 이것은 커피가 약해서 그런가요? 제 친구는 커피를 먹어도 잘 자는데 나는 잠를 못자요. 커피 마셔도 잠 잘 자는 방법은 없나요. 그렇다고 커피를 엄청 타입은 아닙니다. 그것도 어쪄다 한번 마십니다

Answer 1

카페인(커피)를 오전 중으로 마시고 물을 자주 마셔서 카페인을 몸 밖으로 내보내는, 희석 시키면 밤에 수면하는 것에 방해되지 않을 수 있습니다!

Answer 2

커피를 마신뒤에도 잠을 잘 자려면 카페인 섭취 시간을 오전에 드시거나 커피를 마신뒤 최소6~ 8시간 후에 잠을 주무시는게 좋습니다.

취침 전에는 카페인 섭취를 피하시고 수면 환경.리듬을 함께 관리를 해주시는게 도움이 될수 있습니다.

또한 커피 낮잠 처럼 커피를 마신뒤 짧게 잠을 자는 방식은 각성 효과를 늦게 느끼는 특성을 활용해 도움이 될수 있으나 20분 이상은 피하시는게 좋습니다.

Answer 3

커피를 마시도 잠을 잘수있으려면 보통 오전에 마셔야

수면 방해를 덜 받습니다

카페인이 분해되는 시간이

보통 6시간 이상 간답니다

점심후 마셨다면 잠드는 시간이 좀 늦어질 수 있어 있어요억지로 자려고 하면 더 잠이

안오는데요

눈 감고 누워있으면 그나마 잠듭니다요

되도록 디카페인커피를

드셔야 될듯해요