의료상담
폴롤러 거북목 교정에 좋나요?
성별
여성
나이대
21
몇 년 사이에 거북목이 너무 심해져서 교정을 할까 생각중이었는데 폴롤러가 거북목 교정에 좋다는 이야기가 많더라구요. 실제로 폴롤로가 거북목 교정에 효과적인가요?
55글자 더 채워주세요.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 조성진 의사입니다. 폼롤러를 이용한 스트레칭은 목주위근육을 이완시켜 거북목 증상완화에 도움이 될 수있습니다.
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
도움이 어느 정도되지만 장기적으로 바른 자세와 적절한 휴식이 가장 중요합니다. 스마트폰 사용을 줄여주시고 컴퓨터를 사용할 때 모니터의 각도와 의자를 목에 부담되지 않게 편안하게 세팅해주시면 도움이 많이 됩니다. 더불어 스트레칭, 온찜질도 주기적으로 해주시면 좋습니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
폼롤러나 경추배게, 도수치료 등이 모두 도움이 되지만 보통 단기간에 효과를 보려고 하는 경우가 많습니다.
거북목이 오랜시간 지속된 만큼 치료도 오랜시간 꾸준히 받아야 효과가 있습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
폼롤러를 한다고 해서 자세가 교정이 되지는 않습니다. 거북목으로 인한 근육뭉침을 풀어주는데는 도움이 될 수 있구요. 결국 자세를 바르게 하는 연습을 꾸준히 해야 거북목이 교정됩니다. 일을 할 때나 공부를 할 때 가급적 정면을 바라보도록 하고, 턱은 목쪽으로 당겨주시는 연습을 해야 하지요.