과도한 스트레칭으로 근육 통증 완화 하는 방법

스트레칭을 자주 강하게 하다가

팔뚝쪽 통증이 왔습니다. 그냥저냥 아픈정도라 버틸만했는데

저녁에 잠을 자기위해 누으니 근육이 쫙퍼지다보니 더 아프더라구요

밤새 잠을 못잘정도로 아팠는데 이럴때는 어떤찜질을 해줘야하나요 ?

병원을 가서 엑스레이를 찍어봐야하는지..

평소에도 스트레칭을 강하게 하는편이라 저번엔 허벅지가 아파서 병원을 간적도 있습니다..