가벼운 등산을 매일합니다 운동후 집에서 스트레칭을 했는데 등을 바닥에 대고 누워서 두 다리를 들고 옆으로 늘리는 스트레칭을 하다가 오른쪽 무릎 위 안쪽에 심한 자극을 받았습니다 순간 놀라는 정도로 인대가 근육이 찢어 졌을까요? 걸을때 불편하다거나 그런건 없지만 높은데서 내려갈때는 자극이 있습니다 집에서 맛사지 받고 파스 바르고 하는데 더 큰 치료를 받아야 될까요? 스트레칭은 계속해도 될까요?·
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
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많이 놀라셨을 것 같네요. 그정도 운동강도로 근육이나 인대가 손상되기는 어렵답니다. 근육이 약간 늘어난 정도라고 보입니다. 당분간은 무리한 운동은 피하시고 지금처럼 냉찜질을 하면서 지켜보시기를 바랍니다. 스트레칭은 당분간 피하시구요.
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
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크게 무리하신 신체활동이나 외상으로 다치고 나서 근골격 통증이 있는 것으로 보입니다.
이러한 근골격계 통증에서는 충분히 쉬어주는 것(rest)을 가장 먼저 권합니다. 이외에 냉찜질도 도움이 될 수 있습니다.
충분한 휴식에도 통증이 지속된다면 근처 정형외과 내원하셔서 검사 포함하여 진료보시길 권해드립니다.
쾌차하시길 바랍니다.
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
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일시적으로 인대나 근육 손상으로 보이며 경미할 것 같습니다.
일시적으로 나타난 통증이라면 당분간은 관련된 운동을 피하는 것이 좋습니다. 본인의 신체 능력 이상으로 운동을 했거나 잘못된 자세로 인하여 관련 부위의 일시적 손상 및 피로 누적으로 보입니다.
보통은 충분한 휴식 이후에 증상이 사라지며 통증이 사라지면 다시 운동하시는 것을 추천드립니다. 하지만 휴식뒤에도 계속해서 통증이 나타난다면 반드시 정형외과나 재활의학과 방문하여 검사 진행해보시길 바랍니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
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스트레칭하다가 허벅지 안쪽이 아픈 시군요 통증이 있으시다면 앞으로 도와줄 때까지는 스트레칭 하지 않는게 좋습니다 그러다가 오히려 상태가 심해질 수 있습니다 가까운 정형외과 나 한의원에서 진료 받으시길 권해드립니다
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