무릎 염좌 가만히 있으면 괜찮은데 마사지하면 아파요
낮에 쭈구려 앉다가 잘못해서 한쪽 무릎이 시큰시큰하더라구요.. 그래서 바로 무릎 조금 쪼물딱하니까 괜찮아져서 일상생활하다가 저녁에 시티드 레그프레스 100kg 200개 정도 하고.. 러닝도 20분정도 했습니다 운동할때 무릎이 아프단 느낌은 안 들었는데 밤에 옆으로누워서 다리를 몸쪽으로 올리고 앞벅지에 마사지건을 쐈더니 무릎이 엄청 시리네요… 일상생활에서 아픈건 아닌데 반대쪽 무릎과 비교하면 확실히 조금 불편합니다. 그냥 파스만 붙여놔도 되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
고중량으로 운동을했다면 무릎쪽으로 부담이갈수밖에없는데요 이럴때에는 충분한휴식을취하면서 회복에만 집중하는것이 좋습니다
냉찜질을적용하면서 가벼운스트레칭과 마사지를 적용해보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보는걸 추천합니다 감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
급성 염좌의 경우 마사지나 스트레칭이 염증반응을 증가 시켜 증상을 더 악화시킬 수도 있기 때문에 냉찜질을 해주시고 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무릎에 염좌가 있는 상태이고 가만히 있으면 괜찮은데 마사지를 하면 아픈 이유로는 염좌로 인한 미세손상 부위에 마사지로 인해서 연부조직에 압통이 발생하면서 통증이 생길 수 있고 염좌 후엔 내부에 미세출혈이나 부종이 생기기 쉬운데 이 부위를 문지르면 조직의 압박으로 통증이 생길 수 있습니다.
또한 인대는 회복 속도가 느린 조직으로 회복 도중 계속 자극하게되면 치유가 더 늦어질 수 있습니다.
마사지는 하지마시고 차가운 냉찜질 및 휴식을 취해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
질문하신 내용 잘 읽었습니다. 무릎 염좌 후엔 겉으로 멀쩡해 보여도 내부 조직이 민감해져 마사지나 자극에 통증이 생길 수 있습니다. 무리한 운동은 피하고 냉찜질 후 파스 후 일시적 안정이 필요합니다.
통증이 지속되거나 부종이 생기면 정형외과 진료를 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 지금으로썬 충분한 휴식과 파스를 붙이면서 경과를 지켜보시고 그래도 통증이 지속된다면 병원에 내원하셔서 검사를 받고 전문의에게 진단을 받아보시길 바랍니다.
지금은 마사지건을 이용하거나 손으로 마사지를 해주기보단 자극을 주는것은 피하시고 무리하게 움직이는건 삼가하시길 바랍니다.
현재 정확한 상태를 파악하긴 어렵지만 보존적인 치료가 가능한 상태라면 꾸준히 치료를 받으면서 관리를 해보시길 바랍니다.
꾸준한 치료와 관리를 통해 빠른 시일내에 완쾌되길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근욱에 자극을 주었을 때 통증이 나타날 수 있는데요, 일상생활이나 운동시에 통증이나 불편감이 크게 없다면 별다른 문제가 없을 수 있습니다.
파스를 붙여주시는 것도 좋고, 온찜질을 적용하시거나 가볍게 스트레칭을 하시면서 경과를 관찰해보시다가 불편감이 증가한다면 병원에 방문해보셔도 좋겠습니다.
현재로서는 일단은 대증적인 치료만 하고 경과를 지켜보는 것을 시도해볼 수 있겠습니다. 무리한 사용에 의한 증상에 마사지건으로 자극까지 주면서 증상이 악화되었을 것으로 보이는 부분입니다. 대증적인 치료를 하고 관리를 해주었음에도 불구하고 시간이 경과하여도 차도가 크게 없다면 구체적으로 진료 및 검진, 치료를 받아보는 것이 적절하겠습니다.