요즘 변비때문에 고생하고 있는데 변비에 좋은 음식 추천 좀 해주세요

Question

요즘 변비 때문에 너무 고생하고 있습니다.

이런 경우가 처음이라 당혹스럽고 고통스럽네요..

변비에 좋은 음식 추천해주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

변이에는 식이섬유가 풍부한채소를 많이드셔야하구 유산균이 많은 요거트도 도움되니 참고바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 떡뚜꺼삐입니다.

고구마와 사과를 자주 드시구요,물도 평소보다는 좀 많이 마셔 보세요.

고구마가 최곱니다.

감사합니다.