생활
변비에 좋은 약이나 음식 추천 부탁드립니다
이제껏 민감성 대장 증후군처럼 수시로 설사를 달고 살았었는데 최근 들어 변비가 생겼습니다. 변비가 이렇게 고통스러운 건 줄 몰랐네요.ㅠ
변비에 좋은 건 뭐든 추천 부탁드립니다
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.
변비의 원인은 기저 질환으로 인한 것이 아닐 수 있으며 탈수, 섬유소 섭취량 부족, 신체 활동 부족 또는 약물 부작용 등이 있습니다.유산소 운동을 많이 하시면 도움이 됩니다.그리고 해조류 나 바나나 같은 과일 등을 섭취 하는 것이 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.
변비 치료에는 차전자피 성분의 뮤타실이나 락툴로오스 같은 약제가 안전하고 효과적이에요. 이런 약들은 장에서 수분을 흡수해서 변을 부드럽게 만들어주고, 임산부도 복용할 수 있을 만큼 안전해요.
제가 보기에는 약물치료 전에 식이요법을 먼저 시도해보는 게 좋을 것 같아요. 하루 8-10컵의 물을 마시고, 신선한 과일이나 야채, 도정하지 않은 곡류처럼 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 자연스럽게 변비 증상이 개선될 수 있어요.
특히 규칙적인 운동과 스트레스 관리도 중요해요. 운동은 장 운동을 활발하게 하고, 스트레스는 장 기능에 나쁜 영향을 줄 수 있기 때문에 적절한 운동과 휴식으로 관리하는 게 좋을 것 같네요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 변비에 좋은 약과 음식은 특별히 없다고 보는게 맞습니다. 일반적으로 음식물을 골고루 섭취하고 이후
규칙적인 운동(하루 30분 이상의 걷기 등)을 하여 장의 활동을 촉진하면 변비 예방에 도움이 됩니다.
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 일단 변비가 심하다면 야채로 된 식단을 자주 드시는게 좋습니다 그리고 항상 유산균 꼬박꼬박 잘 드시는게 가장 좋습니다 유산균 같은 경우 하루에 한 번씩 꼭 드시고요 식사하실 때 좀 더 꼭꼭 잘 씹어 드시는게 좋습니다