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러닝 시간이 길면 오히려 독이 되나요 ?
러닝을 너무 길게 하지 말라고 하는 이야길 들었는데요 러닝하는시간이 너무 길면오히려 독이 되는지 궁금합니다 정확히알려주세요 .
6개의 답변이 있어요!
러닝을 너무 길게 하면 체력소모, 부상 위험 증가, 호르몬 불균형 등 부정적인 효과가 있을 수 있습니다.
적정시간, 강도, 회복을 고려한 운동 계획이 중요 합니다. 30~45분 정도의 유산소 운동을 매일 또는 주 3~5회 수행하면 체력과 건강을 증진하는데 매우 효과적이며, 지나치게 긴 시간 동안 달리지 않아도 충분한 운동효과를 얻을 수 있습니다.
너무 오래하는것보다 선생님에 체력과 상태에 맞춰서 하시는게 좋아요. 무릎쪽이나 발목쪽 부상도 생길수 있어서요. 1시간 정도가 적당한거같아요. 힘드시면 30분~60분 사이로 해보세요
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.런닝시간이 길면 오히려 독이될수있는건 나중에 계속하다보면 지치기때문에 적당한시간을두고 하시는것이 좋습니다.무릎 발바닥등 피로가 쌓여서 데미지생기면 고생합니다.
러닝 시간이 너무 길어지면 피로와 부상의 위험이 증가할 수 있습니다. 특히 관절이나 근육에 과도한 부담이 가해질 수 있어 장기적으로 건강에 해로울 수 있습니다. 적절한 강도와 휴식을 고려해 개인의 체력 수준에 맞게 러닝 시간을 조정하는 것이 중요합니다. 러닝 초보자는 천천히 시작해 점차 시간을 늘려가고, 자신의 몸 상태를 주기적으로 체크하는 것이 좋습니다. 항상 몸의 신호를 잘 관찰하고 피로감을 느낄 때는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 러닝은 건강을 위한 운동이니 무리하지 않고 즐겁게 하시길 바랍니다.
안녕하세요^^ 레몬사랑입니다.
모든 운동이 그렇듯이 과하면 독이 된다고 하더라구요
런닝도 하루에 정해진 거리나 시간만큼만 하시는게 좋아요
몸이 좋다고해서 정해진 틀을 벗어나서 오래 달리면 오히려 몸이 상합니다.
러닝 시간이 너무 길면 오히려 몸에 부담이 될 수 있습니다. 장시간의 운동은 체내 에너지를 고갈시키고, 근육과 관절에 과도한 스트레스를 줄 수 있습니다. 또한, 지나치게 길거나 과도한 운동은 부상 위험을 높이고, 회복에 더 많은 시간이 걸리게 될 수 있습니다. 적절한 운동 시간과 강도를 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 30분에서 1시간 정도가 적당하며, 몸 상태에 맞춰 조절하는 것이 좋습니다.