다리근육통이 왔을때 러닝하면 독이 되나요?

Question

나이

34

성별

남성

근육통이 왔는데 개인적으로 매일 러닝 15분으로 목표하고 있어서 하려고 하는데 무리인가요??

통증이 더 심해질까요??

알려주세요~

Answer 1

관련 전공이 아니라 조심스럽지만

근육 피로가 아니고, 근육통이라면 증상 호전까지는 쉬시는 것이 좋아보입니다.

(전문 운동 선수라면 모를까...)

Answer 2

다리에 근육통이 발생하였을 때에는 되도록 쉬어주어 근육통을 회복해준 뒤에 운동을 재개하는 것이 바람직합니다. 그렇지만 15분 정도 런닝을 한다고 하여서 솔직히 크게 무리가 가거나 할 가능성은 낮습니다.

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

근육통이 생긴 원인이 중요하겠지요. 무리한 운동을 하고 나서 생긴 경우라면 낮은 강도의 가벼운 스트레칭 정도만 하시는 것이 좋습니다. 뛰는 것으로 15분이라면 통증이 더 심해질 것 같습니다. 그냥 가볍게 걷는 것 정도만 하세요.

Answer 4

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

근육통이 발생했을 때에는 통증이 사라질 때까지(2-3일) 휴식을 취해야 합니다. 근육이 손상된 상태에서 무리하게 운동을 하면 손상범위가 넓어질 우려가 있습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.