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런닝 후 다리 근육통이 심한데 다음 날 또 뛰어도 될까?
런닝 초보인데 20분 달린 후 근육통이 너무 심해.
다음 날 또 뛰어도 될까? 무리인가?
그리고 근육통에 좋은 자세, 약을 추천해줘.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 다리 근육통이 심하다면 다음날 런닝은 무조건 쉬는 것보다 적극적 회복을 하는게 더 효과적일 수 있습니다. 단 통증의 정도가 부상 여부에 따라 접근이 달라집니다. 통증이 뻐근하거나 묵직한 정도일 때의 움직임에 오히려 통증이 완화되는 느낌이 들 때 가벼운 조깅 워킹 스트레칭 위주로 운동할 경우 이런 경우에는 완전한 휴식보다 가벼운 활동이 회복이 더 도움이 됩니다. 런닝 직후 냉찜질 15분에서 20분 정도 해주시는 것이 좋습니다. 심하지 않는 근육통이라면 다음날 가볍게 뛰는 것이 오히려 회복이 좋습니다. 단 통증이 강하거나 부상 의심이 된다면 반드시 쉬어야 합니다.