걷기를 좀 강도 있게 하면 종아리가 당기면서 다음날 통증이 있던데 통증은 왜 생기는 걸까요?

Question

성별

여성

나이대

50대

심한 날은 계단을 내려갈 때 다리가 후들거립니다. 속도를 높이고 나서 종아리가 심하게 당기고 종아리 통증이 있어요.

운동 후에 생기는 정상적인 건지 아니면 근육이 손상된 건가요? 운동후 통증이 생기는 이유가 뭔지 궁금해요.

Answer 1

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

강도 있게 걷기를 하고나서 종아리가 당기고 아프다면 이는 지연성 근육통으로 인한 통증일 수 있으며 운동 후 다음날이나 또는 이틀날 뒤 통증이 심해지고 뻐근하고 누르면 아프고 움직이면 더 심하게 느껴지는게 특징으로 근육에 미세한 손상으로 인해서 회복과정에서 통증이 발생할 수 있습니다.

또는 근육의 과긴장으로 인해서 유연성의 부족으로 인해서 당기는 느낌의 통증이 있을 수도 있고 근막이나 트리거포인트로 인한 통증일 가능성도 존재합니다.

정확한 상태를 알 수 없기 때문에 한쪽만 유독 통증이 심하거나 붓기 및 열감 압통이 심해지고 통증이 5일 이상 지속되시고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

운동 후 발생하는 통증으로 불편이 있으시군요,

강도 높은 무리한 운동 시 근피로 물질인 젖산이 쌓이게 되며 이러한 물질은 시간이 지나면서 근육통을 유발할 수도 있습니다.

운동을 하시기 전 후에 가벼운 스트레칭을 해주시고 중간중간 충분한 휴식을 취해 주시는 것이 좋으며 운동 후에는 냉찜질을 해주시는 것이 근피로를 제거 해주고 근손실을 줄여 주는데 도움을 줄 수 있으며 운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 적절한 강도로 운동을 해주시는 것이 좋습니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

운동 후 발생하는 지연성 근육통은 운동 시 가해지는 자극으로 인해 나타나는 미세손상이 염증반응을 일으키며 발생하는 것으로, 근성장 과정에서 흔히 나타나는 증상입니다.

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

걷기를 강하게 한뒤 생기는 종아리 통증은 대부분 지연성근육통으로 정상적인 반응입니다. 평소보다 강한 자극을 받으면 근육에 미세한 손상이 생기면서 통증이 나타납니다. 이통장은 보통 운동후 하루이틀 뒤에 더 심해지는 특징이 있습니다. 계단 내려갈때 후들거림도 근육피로와 회복과정에서 흔히 나타납니다. 이럴때는 충분한 휴식과 가벼운 스트레칭, 온찜질이 도움이됩니다. 운동강도를 서서히 늘리는것이 통증 예방에 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!