안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
일주일간 16시간 공복을 지키시고 저녁마다 단백질 셰이크만 드시면서 정말 열심히 노력하셨네요..! 주말에 치킨과 맥주 두캔정도는 기분 좋게 드셔도 괜찮습니다 !
일주일간 식단 제한으로 지쳐계실 몸과 마음에 활력을 주는 보상이될 수 있기 때문입니다. 인체는 계속 적은 칼로리만 들어오면 대사량을 낮춰서 정체기를 만드는데, 가끔 이런식으로 맛있는 음식을 넣어주면 대사율을 끌어올리는데 좋습니다. 다이터느느 평생 지속할 수 있는 습관을 만드는 과정이며, 드시고 싶은 것을 무조건 참기만 하면 결국에 과식, 폭식으로 이어질 수 있기 때문입니다.
일주일간 쌓아온 노력이 치킨 몇조각 술 조금 드신다고 물거품이 되지는 않으니 죄책감 가지실 필요도 없습니다. 드실때만큼은 칼로리 걱정은 내려놓으시고 맛있게 드신 뒤, 다음날 다시 원래대로 16시간 공복과 평소 식단으로 돌아오시면 그만입니다!
주말에 맛있게 드시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^