차를 많이 마시면 몸에 않좋은 점은 무엇일까요?
커피를 많이 줄이고,
대신 차를 많이 마시려고 노력합니다.
뭐든 과하면 독이 될수 있는거 같은데
차(tea)도 많이 마시면 어떤 않좋은 점이 있을까요?
과다한 차의 섭취는 차에도 카페인이 함유되어 있는 경우가 많기 때문에, 카페인 함량에 따른 부작용과 철분 흡수 방해, 소화 문제, 수분 탈수 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서, 건강한 차의 섭취를 위해 적절한 양과 카페인 함량을 고려한 섭취, 충분한 수분의 섭취 등을 고려하는 것이 좋습니다.
차(tea)는 커피에 비해 건강에 유익한 면이 많지만, 과도하게 섭취하면 몇 가지 부작용이 있을 수 있습니다. 다양한 종류의 차(녹차, 홍차, 허브차 등)가 있지만, 일반적으로 차를 과도하게 섭취했을 때 발생할 수 있는 부작용들을 설명드리겠습니다.
대부분의 차(특히 녹차, 홍차, 우롱차 등)에는 카페인이 함유되어 있습니다. 과도한 카페인 섭취는 다음과 같은 부작용을 유발할 수 있습니다
차에는 탄닌이 포함되어 있어 철분의 흡수를 방해할 수 있습니다. 특히 식사 중이나 직후에 차를 많이 마시면 비헴철(주로 식물성 식품에 존재하는 철분)의 흡수가 저해될 수 있습니다. 이는 철분 결핍을 초래할 수 있습니다.
차에 포함된 카페인과 탄닌은 위산 분비를 자극하여 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 과도한 섭취는 속쓰림이나 위염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
차는 이뇨작용을 촉진하여 체내 수분 배출을 증가시킵니다. 이는 탈수를 유발할 수 있으며, 특히 충분한 물 섭취가 이루어지지 않을 경우 문제가 될 수 있습니다.
대부분의 성인에게는 하루 3-4잔의 차가 적당하며, 이 정도는 건강에 유익한 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태, 카페인 민감도, 철분 결핍 여부 등에 따라 적정량이 달라질 수 있습니다.
차를 많이 마시게 되면 안 좋은 점으로는 차에는 기본적으로 카페인 성분이 많이 들어 있기 때문에 카페인섭취가 늘어나게 되고
교통이나 불면증을 유발 할 수 있습니다. 그리고
차마다 다르겠지만 설사나 복통을 유발 할 수도 있습니다
