스포츠·운동
AB슬라이더 바퀴나 형태에 따른 효율
일반적으로 AB슬라이더(AB롤아웃)은
1개의 바퀴 혹은 겹쳐진 2개의 바퀴에 양쪽에 손잡이가 달려있는 구조의 운동기구로 알고있습니다.
즉 상체를 지지하는건 온전히 손과 팔의 힘으로 한다는것이죠 아래 사진처럼요
(네이버 이미지검색)
그런데 요즘 보면 앞 뒤로 각각 큰 바퀴 1~2개씩해서 개별바퀴가 총 2~4개에 팔꿈치를 지지하는 형식의 제품이 나오더군요
(구글 이미지 검색)
여기서 의문이 들었습니다.
AB슬라이드에서 중요한점은 허리를
아치형으로 밀어넣는게 아니라
약간 둥글게 말아(?)야 복근에 자극이 잘 온다는건데 저렇게 팔꿈치를 붙이고 하는 제품들은 그게 쉽지가 않은거 같은데
저런 구조로도 1번 이미지 제품만큼의 효과는 못보지만 그래도 유의미한 효과를 볼 수 있는건가요?
1개의 답변이 있어요!
AB슬라이더를 할때 최대한 많이 밀면 복근에는 엄청난 자극이 오지만 반대로 허리에도 엄청난 무리가 옵니다. 유투브등 자세 확인하시고 허리에 무리안가는 자세로 이용하심 효과는 아주 좋습니다.