비타민 먹는 시간이랑 조합 알려주세요.?

Question

안녕하세요! 비타민 먹는 시간이랑 조합 알려주시면 감사합니다.
1. 오메가3
2. 마그네슘
3. 비타민b
4. 비타민d
5. 유산균
6. 비타민c
7. 밀크씨슬
먹고있는 비타민은 모두 1일 1정이며 액상(기름)으로 된 비타민은 오메가 3뿐이에요! 비타민d도 분말캡슐형입니다.
제 식습관은
아침 : 프로틴우유
점심 : 사내식당메뉴
저녁 : 야식(안주) 소주1~2병
현재 제가 먹는 방법은 아침에 비타민b섭취 점심 후 오메가3 마그네슘 비타민d 비타민c 밀크씨쓸 섭취 3~4시간 후 유산균 섭취하고있습니다!
제품 설명, 추천, 효능 이런 답 하지마시고 명확하게 한번에 섭취해도 무관한지 제 식습관 기준 아침점심저녁 구분해주세요
짧은 답변 원해요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민 먹는 시간이랑 조합 알려주시면 감사합니다.

아침식후 : 오메가3 비타민d 비타민c 밀크씨슬
아침식전 : 비타민b 유산균(흡수율때문)
저녁 식후 : 마그네슘 (수면도움)

이렇게 드세요

먹고있는 비타민은 모두 1일 1정이며 액상(기름)으로 된 영양제(비타민아님)은 오메가 3/ 비타민d 분말캡슐형입니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나

더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시

식후 즉시 복용하셔도 됩니다

비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)

성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에

흡수율이 더 좋습니다

유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나

요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도

무방합니다

칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라

공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요

밀크씨슬은 공복이 좋으나 위장장애시 식후 즉시 드시는 게 좋습니다

영양제는 시간별로 사실 상관없으나

오메가3는 저녁에, 비타민BC군은 아침이나 점심에 드시는 게 낫습니다

지면상 이정도 밖에 설명드리긴 힘들고 자세한 건 약국에 가셔서 직접 상담 받으시는 게 좋을 듯 하네요

답변이 도움 되셨길 바랍니다