다이어트하는방법알려드리고싶은방!!
제가155cm에65키로인데다이어트는어떻게해야해요?진짜다른거다해봤는데안되서여기에글을쓰게됬어용...어사는분들은여기다가댓달아주시면진짜감사드려용!!!!!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.키와 체중을 보면 관리가 꼭 필요한 상태로 보여집니다. 계산해보니 비만도 27이라서 비만인 상태도 맞구요. 체중 감량을 위해서 어떤 방법을 해 보셨을까 확인은 어렵지만, 의사들이라고 체중을 뺄 수 있는 비법을 알고 있는 것은 아니랍니다.
체중을 줄이기 위해서는 가장 기본적인 식사 조절, 운동이 핵심이고 가장 중요한 것이지요. 물론 식사를 어떻게 조절할 것이며 운동은 얼마나 어떻게 하느냐에 대한 조언은 가능하지만, 체중 감량이 잘 안되는 분들은 몰라서 안 되는 것이 아니라 알아도 실천이 어려워서 그런 경우가 많답니다. 아마 저 보다 더 많이 알고 계실지도 몰라요. 이런 기본적인 것들 외에 '뭘 먹으면 빠진다, 어떻게 하면 빠진다.' 이런 여러 정보에 대해서는 가급적 귀를 닫고 기본에 충실하시기를 권유 드립니다. 기본에 충실하되 비만 클리닉을 방문하면서 필요한 경우 식욕 조절 약물이나 시술을 통해 단기간 보조적인 효과를 기대해 볼 수는 있지만, 결국 기본적인 식사, 운동이 꾸준히 이루어지지 않으면 체중은 다시 찌게 되어 있답니다.
무언가 특별한 방법을 기대하고 질문을 주셨을 텐데, 원론적인 것만 말씀 드릴 수 밖에 없어서 정말 죄송합니다. 저도 먹으면 식사 조절 안하고 운동 안 해도 살이 쭉쭉 빠지는 알약이 나왔으면 좋겠다고 생각을 해 봅니다만, 공부에도 그렇듯 체중감량에도 '왕도'는 없는 것 같습니다. 살 쭉쭉 빠지는 약도 앞으로 없을 것 같구요.
서민석 드림