생활
왜 사람들이 만보 걷기에 노력하는걸까요?
안녕하세요.
사람들은 만보기앱이나 기계를 들고 만보를 기록하고 걷기위해 노력하는데요. 왜 꼭 만보인걸까요?
7천보 12천보가 아니라 딱 만보인지 궁금합니다,
10개의 답변이 있어요!
하루 만보 걷기는 1960년대 일본에서 시작된 건강 캠페인으로, 당시 연구에서 1만보가 체중 관리와 심혈관 건강에 효과적이라고 제안되었습니다. 이후 여러 연구를 통해 7천~8천보도 충분한 효과가 있지만, 만보가 목표 설정에 유용하다는 점이 알려지면서 널리 퍼졌습니다. 걷기 습관을 만들기 위한 마케팅 요소도 작용한 것으로 보입니다.
과거 일본 교수 논문이 시작입니다. 일본 규수 보건대 요시히로 하타노 교수가 일본 성인의 비만도가 증가하는것을 발견하고 1960년대 초 일본 성인기준 하루 평균 걸음수 3,500~5,000보에서 만보까지 늘리면 칼로리 소모가 20~30% 늘어나서 건강에 좋다고 주장했습니다. 그의 주장은 1964년 일본 도쿄 올림픽 덕분에 전세계로 퍼져 나갔고 이를 이용해 일본 야마사라는 기업이 만보계 기계를 만들어 하루 1만보 걷기 마케팅을 벌였고 출시 첫해만 100만대가 넘게 팔리는 기록을 세웠습니다. 이후 걸음은 만보라는 개념이 성립되어 전세계에서 만보를 기준으로 하고 있습니다.
정확하게는 하루에 만보가 아니라 최소 30분이상머 운동해주면 운동효과가 있는데 숫자가주는 상징성도 있는것같고 사람에따라 걸음이 다르니 1만보로 정한것입니다
꼭 1만보가아니더라도 꾸준히 운동해주면 좋죠
만보 걷기는 건강 효과, 심리적 만족감, 습관 형성, 접근성, 사회적 유행 등 다양한 이유로 많은 사람들이 노력하는 대표적인 생활 운동입니다. 하지만 자신의 몸 상태와 생활 패턴에 맞는 적정한 목표와 올바른 걷기 습관이 더 중요하다는 점도 기억해야 합니다
하루에 최소한도 만보를 걷는것은 신체건강에 도움이 되기 때문입니다. 그런데 하루 만보를 걷는다는것을 측정하는 기구로 스마트폰 앱을 이용합니다 물론 앱에 따라 포인트른 적립해주는 것도 많습니다.
걷는것을 꼭 만보가 아니라 더 걷거나 덜 걸어도 상관없고. 자기의 건강상태와 운동습관에 따라 하시면 됩니다.
일단은 만보보다 더 걸어도 상관은 없지만 하루에 만보 걷기도 힘들어서 만보라는 이야기를 많이 하는 겁니다 그 정도는 걸어 주어야 아무래도 런닝 할 때 효과가 엄청나게 좋기 때문에 그렇게 이야기한 거고요 만보라는 걸음 자체가 엄청 많아 보이기 때문에 더욱더 그렇게 적어 놓은 거 같습니다
사람들이 만보를 걷기 위해서 노력을 하는 이유는 상징적인 이유 때문입니다.
하루에 꼭 만보를 걷지 않고 그만큼의 운동효과를 낼 수있다면
꼭 만보를 채우지 않아도 상관없고 7천보나 1만2천보는
뭔가 애매한 숫자라서 1만보에 집착을 하는 것 같습니다.
만보걷기가 일반적으로 하루에 운동에 걸을수있는 현실적인 평균 최대치이기 때문입니다.
1만보를 걷는게 생각보다 시간이 오래 소요되기도하고 몸을쓰는 업무가 주인분들은 업무중에도 1만보를 달성하시기도 하시지만 사무직등을 주로 하시는 분들은 퇴근후부터 걷기 운동을 하셔야할건데 1만보이상을 한다고치면 시간 소요가 상당해 여가에 제대로 쉬지 못하겠죠?
그래서 그런겁니다.
걷기운동을 오래 지속하면 체지방감소 심혈관질환 예방 그리고 스트레스해소등의 좋은 효과를 보이는데요.
건강도 챙기면서 질문자님도 만보걷기를 생활화 해보시는건 어떨까요?