건강관리
아침에 먹는 아보카도 무엇거ㅏ 먹으면 좋은가요??
비타민과 무기질이 풍부하고 탄수화물이 적은 완전식품인 아보카도를 아침에 식사용으로 먹으려고 하는데요, 영양적으로 무엇과 같이 먹으면 좋을까요??
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
아보카도는 불포화지방산이 풍부한 열대과일로 아침에 섭취하시데되면 포만감을 느끼실수있습니다
안녕하세요.
아보카도는 비타민 C, 비타민 E, 엽산, 칼륨, 마그네슘, 섬유질 등이 풍부한 완전식품입니다. 탄수화물 함량은 낮지만, 단백질과 지방 함량은 높아서 포만감을 오래 유지할 수 있습니다.
아보카도와 함께 먹을 수 있는 아침 식사로는,
아보카도 샌드위치: 아보카도, 계란, 소금, 후추, 토스트빵을 함께 넣어 샌드위치를 만들 수 있습니다.
아보카도 토스트: 아보카도, 치즈, 올리브 오일, 소금, 후추를 함께 넣어 토스트를 만들 수 있습니다.
아보카도 오트밀: 아보카도, 오트밀, 우유, 견과류, 과일 등을 함께 넣어 오트밀을 만들 수 있습니다.
아보카도 샐러드: 아보카도, 닭가슴살, 채소, 과일 등을 함께 넣어 샐러드를 만들 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아보카도는 아침에 드시면 장 건강을 활발하게 해줘서 수아에 도움을 많이 줍니다 그리고 비타민 A 와 비타민 C 등이 들어 있어서 피로회복에도 좋고 면역력을 높여줍니다
그리고 콜레스테롤도 낮춰주고 몸 속에 있는 나트륨 배출 시켜 줍니다.