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새벽러닝에 대한 장점이 있을까요???
어제 새벽12시에 러닝을 했는데 너무 조용하고 바람도 선선해서 달리기 좋더라구요 5km뛰었는데 2-3km는 더 뛸수 있을것 같았습니다 하지만 사람이 없어서 오싹하긴하던데요 아침에 일어나는것도 힘드네요 제가 생각하는것 외 다른 장단점이 있을까요
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3개의 답변이 있어요!
일단 새벽러닝은 사람이 없어서 혼자 편하게 달리기 좋고 또 새벽은 보통 공복인 경우가 많다보니 공복 러닝은 다이어트에 좋습니다. 그리고 기온도 낮다보니 런닝 퍼포먼스가 더 좋을 거 같습니다.
안녕하세요.
새벽 러닝은 공기 맑고 잡념이 줄어서 집중하기 좋습니다.
다만, 어두워서 위험할 수 있어서 라이트 착용 등으로 안전 대비가 필요합니다.
아침 기상이 어렵다면, 주 1회에서 2회 정도만 시도해도 생활 리듬에 활력을 줄 수 있습니다.
새벽 러닝은 공기가 맑고 도로가 한산해서 집중하기 좋으며 하루를 개운하게 시작할 수 있다는 장점이 있습니다. 또 스트레스 해소와 수면 질 개선에도 도움이 됩니다 .다만 어두워 시야 확보가 어렵고 안전 문제가 크며 생활 리듬이 깨질수 있다는 단점이 있죠. 밝은 장소를 선택하고 반사밴드, 헤드램프를 활용하면 더 안전하게 즐길 수 있습니다.