악력을 키우는 데 가장 중요한 것은 점진적으로 무게를 늘리는 것과 충분한 휴식을 취하는 것입니다. 따라서 악력기의 무게를 늘리는 시기는 몸이 적응할 수 있는 범위 내에서 점진적으로 늘려주는 것이 좋습니다. 처음에는 적당한 무게부터 시작하여 자신이 편안하게 운동할 수 있는 범위 내에서 조금씩 무게를 늘려나가세요.
일반적으로는 약 1~2주에 한 번씩 무게를 늘리는 것이 좋습니다. 또한, 근육을 발달시키고 회복시키기 위해 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 그리고 다양한 악력 운동을 포함하여 균형있는 근력 훈련을 실시하는 것도 도움이 됩니다. 최종적으로는 자신의 몸 상태와 목표에 맞게 무게를 늘려가며 꾸준히 훈련하는 것이 중요합니다.