악력기는 몇 회 기준으로 무게를 세팅해야 하나요?

Question

오른손잡이라 왼손의 악력도 균형있게 기르기 위해서 악력기를 샀습니다. 일단 자극이 오는 무게로 계속 하고 있기는 한데 웨이트 트레이닝처럼 세팅하면 좋을 횟수가 있나요?

Answer 1

안녕하세요 지나가는 사람입니다

악력기들도 무게나, 강도를 올릴수 있는 악력기가 좋습니다

그걸로 하면 웨이트 트레이닝처럼 세트로 나눠서 하면 좋아요

원래 100개 하던 강도를 15개에서 20개까지 할수있는 강도로 올려주고 5세트 하시면 좋아요

Answer 2

저도 예전에 클라이밍을 한 적이 있어서 악력기를 많이 사용해 보았는데 양력기를 몇대 정도 세팅하는 기준은 없어요 일단 저 같은 경우에는 한 번 할 때 200개씩 5세트 정도씩 했던 기억이 나네요 그랬더니 힘이 엄청 많이 좋아지더라고요