안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.
역류성 식도염이 있으시다면 왼쪽으로 누워서 자는 것이 가장 좋아요. 왼쪽으로 누우면 위가 식도보다 아래쪽에 위치하게 되어서 위산이 역류하기 어려워진다고 해요.
개인적으로는 베개나 쿠션으로 상체를 15-20cm 정도 올려서 자는 것도 많은 도움이 된다고 생각해요. 이렇게 하면 중력의 도움을 받아 위산이 식도로 올라오는 것을 막을 수 있거든요.
다만 일반 베개를 여러 개 쌓아서 사용하시는 것보다는 웨지형 베개를 사용하시는 게 더 효과적일 것 같아요. 웨지형 베개는 상체 전체를 고르게 받쳐주기 때문에 목과 허리에도 무리가 가지 않답니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.