여름에 일시적인 불면증이 생겼어요.
원래는 불면증이 없었는데 여름에 더워서 그런지 깊은 잠을 자지 못해서 너무 피곤하네요. 이럴때 좋은 방법이 있을까요.
안녕하세요. 한남동원주민입니다.
너무 더워서 그런 것 같은데요
미지근한 물로 씻거나 에어컨을 약하게 틀거나
죽부인 같은 아이템을 활용해보세요
안녕하세요. 행복하세요입니다.
더위 때문에 그렇다고 생각합니다.
그럴때 공기를 조금 시원하게 해주어야 하니 에어컨을 냉기로 바꿔주시는것도 좋습니다.
안녕하세요. 조신한븍극곰100입니다.
시원하게 적정 온도로 맞추시고 핸드폰 사용은 최대한 멀리 해주세요
책같은거 보시면 금방 잠들어요.
안녕하세요. 모터 상담소 입니다.
더우면 불면증이 생길수 있는데
에어컨이나 선풍기를 시원하게 트시면
이 증상은 완화 될수 있습니다!
안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.
덥고 습한 수면 환경은 수면의 질을 낮춥니다.
냉방과 제습기 사용해서 수면 환경 개선하시거나 쿨매트 사용하셔도 도움이 많이 될 것 같아요.
수면의 질 개선에 도움되는 나이트 캔들이나 명상을 해보시는 것도 숙면에 도움이 돼요.
안녕하세요. 영민한쏙독새166입니다.
더워서 그런건데 가장 좋은 방법은 에어컨을 틀고 주무시는거고 선풍기는 비추천입니다. 오래쐬면 어지럼증이 나서요.
에어컨이 부담되면 죽부인 + 침대를 최대한 푹신푹신하게 사용하시는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 모터원 답변왕입니다.
에어컨을 약하게 틀고 주무시는게 베스트이긴 한데,
이게 안된다면 주무시기 전에 미지근한물로 샤워를 한번 해주시고 선풍기를 미풍으로 틀어주시고 주무시면 잠이 잘 올거에요~!
안녕하세요. 모던한셰퍼드125입니다.
저도 님과같은 증세가 있었는데
요즘 저는 걷기운동을 합니다
그리고 저녁9시이후에는 너트부 절대안봅니다
확실히 효과가 있더라구요
한번 해보세요