어젯밤부터 배가 아프고 가스가 차는 느낌이 있다면 일시적인 소화불량, 장운동 변화, 과민성 장 증상 등이 원인일 수 있습니다. 특히 스트레스를 많이 받거나 긴장하는 상태에서는 장이 예민해져 복통, 가스참, 꾸르륵거림 같은 증상이 나타나는 경우가 흔합니다.
또한 말씀하신 것처럼 다른 사람의 말에 쉽게 위축되고, 들었던 말을 계속 떠올리며 스트레스를 받는 상태가 지속되면 몸도 영향을 받을 수 있습니다. 뇌와 장은 서로 연결되어 있어서 불안하거나 스트레스가 심할 때 복통이나 더부룩함이 악화되는 경우가 적지 않습니다.
우선 오늘은 자극적인 음식, 탄산음료, 과식은 피하고 따뜻한 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 가볍게 걷는 것도 장내 가스 배출에 도움이 될 수 있습니다.
다만 복통이 점점 심해지거나, 오른쪽 아랫배에 국한되어 아프거나, 구토·설사·발열이 동반되거나, 배를 만지기 힘들 정도로 아프다면 진료를 받아야 합니다.
마음이 힘든 부분도 무시하지 않는 것이 중요합니다. 누군가의 말을 계속 곱씹고 스스로를 자책하는 일이 반복된다면 실제 상황보다 더 큰 스트레스를 느끼게 됩니다. 지금은 몸도 피곤하고 예민해진 상태일 수 있으니, 우선 충분히 쉬고 수면을 취해보시는 것이 좋겠습니다.
현재 복통은 배 전체가 아픈가요, 아니면 특정 부위만 아픈가요? 설사나 변비는 없는지도 중요합니다.