과식을 막는 식습관!! 어떻게 해야 할까요?

Question

안녕하세요.

평소 과식을 자주하게 되어 소화불량이 잦은 편인데요~

조금만 먹어야지~ 생각하면서도 배가 고프니까 급하게 많이 먹게 됩니다.

과식을 막을 수 있는 식습관 좀 알려주세요.

Answer 1

우선은 과식을 하는 사람들의 특징을 보면 너무 많은 양의 음식을 입에 넣는다는 것입니다.

우선은 입에 넣는 양을 절반으로 줄여 보시고 꼭꼭 씹어서 삼키는 것이 좋습니다

그러다 보면 금방 포만감도 느껴지고 많이 먹지 않았는데도 배가 부르기 때문에 과식을 막을 수 있습니다

그리고 접시에 조금씩만 덜어서 먹는 습관을 들여 보시길 바랍니다