고민상담
밖에 나가면 위축이 됩니다. 해결 방법이 있을까요?
밖에만 나가면 사람들의 시선이 무서워서 한 없이 작아져
갑니다. 특히 사람들이 많은 곳, 덩치가 큰 사람들이 모여
있는 곳은 살짝 무서워 돌아갈 때도 있고요. 자꾸 위축이
되는데 해결 방법이 있을까요?
10개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.자신감을 키우는 것도 노력과 훈련이 필요합니다
자존감을 우선 높이는 것이 중요할 것 같구요
매일 하루에 한번이라도 셀프로 자기자신을 칭찬한다던지 장점을 찾아보세요
그리고 자신감을 찾으셨으면 좋겠습니다
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
실제로 광장공포증 환자의 2/3는 공황장애를 가지고 있습니다. 혼자 걱정하지 말고 가족과 함께 병원으로 와 치료를 받으세요. 항우울제와 항불안제를 사용해 증상을 조절하고 인지 치료를 통해 잘못된 인식을 교정할 수 있습니다.
무엇인가 무서워하는 ‘공포’의 감정은 정상적인 반응입니다. 하지만 특정 범위를 초과했을 때 정신적 고통이 매우 큽니다. 혼자서 고민하기보다 가족과 의료진에게 도움을 청하세요. 진료 예약이 어렵다면 가족과 친구에게 부탁하세요. 의료진이 여러분의 건강을 위해 기다리고 있겠습니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우리가 되고 싶어 하는 사람의 모습 즉 현실 자아와 이상적 자아의 차이가 클수록 자존감이 낮아진다고 합니다.
이상적 자아와 현실 자아의 괴리가 크면 클수록 스스로가 한없이 작아 보일 겁니다.
둘 사이 간격을 좁히도록 노력해 보세요.
자기합리화와 변명의 기회를 줄이고
작은 습관과 실천들을 실행하세요.
자존감은 당연히 올라갈 것입니다.
안녕하세요. 최면심리상담사 비다입니다.
어떤 사건으로 인해 사람들의 시선이 무서워졌을텐데요.
그 사건에 대한 감정 치유가 되면 사람들이 많은 곳에 가도 괜찮아집니다.
나의 어떤 신념이 사람들의 시선이 무서워지게 만들었는지 알고
그 신념과 인식에 변화를 주어야 합니다.
초반에는 힘들겠지만 사람들이 많은 곳에 있어도 안전하다는 체험을 괜찮아질때까지 반복적으로 하는 것도 좋습니다.
밖에서 특이한 언행을 하지 않는 이상 세상 사람들은 나한테 관심을 주지 않습니다.
한번 스쳐지나가고 다시 안볼 사람들이 대부분입니다.
피해자 마인드로 살면 평생을 두려워하면서 살아가야 합니다.
마음속 깊이 뭉쳐있는 감정들을 풀어줘야 합니다. 거울 앞에서 자신과 대화를 나눠보세요.
감정을 그대로 수용하고 눈물이 나오면 실컷 쏟아내세요.
감정해소가 모든 문제 해결의 시작점입니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
위의 부분은 자존감이 낮아서 나타날수있는 부분입니다
자존감을 높이는 연습을 꾸준히 해주신다면 위의 부분이 좋아질수있을것입니다
매일 거울을 보면서 자신을 칭찬하고 괜찮다고 다독이는 것들을 꾸준히 해주시면 도움이 될것입니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
타인의 시선이나 감정이 내 기분이나 감정보다 더 우선 시 되면 그러한 현상이 일어날 수 있습니다.
타인의 시선에 신경을 많이 쓰다보면 스트레스가 많아 집니다.
더 효율적인 스트레스 관리와 나 자신을 위해서라도 내 감정이 조금 더 우선시 되어야합니다.
나를 평가하는 사람들의 시선에 두려워하시면 안됩니다.
그 사람 생각은 그 사람 마음대로 하라고 해~ 이런 생각을 지니시면서 내 행동에 대해서 자신감을 가지시면서 생활하신다면 마음이 한결 편안해질 것입니다.
조금씩 내 감정에 더 솔직해지시는 연습을 하시길 응원하겠습니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
옛날과 다르게 요즘 사람들은 바쁜 세상에 나 신경 쓰기도 바쁜데 남을 거의 의식 하지 않습니다.
그러니 당당하게 행동하시고 편하게 다니시길 바랍니다.
아무도 질문자님을 의식 하지 않습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다른 사람들이 질문자님에게 부정적인 인식을 할 것이라는 생각을 내려놓으셔야 하겠습니다. 사람들은 생각보다 다른 사람들에게 관심이 없습니다.
혼자서 이를 극복하기 어렵다면 친구들과 함께 다니는 등으로 극복을 해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 강신영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
사람많은곳이 무섭고 위축된다하여 계속해서 피하게 된다면 문제해결이 어려울 수 있습니다. 그렇기 때문에 사람이 많은장소에 가보시는 것이 좋은데, 만악 축구를 좋아한다면 축구장에 한번 가보시고, 영화를 좋아하면 영화관에도 가보시길 바랍니다. 본인이 좋아하는것을 하면서 본인이 갖고있는 두려움을 극복해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
그렇군요 ㅎㅎ 우선 사람이 많지 않은 한적한곳에 나가는 연습부터 해보시는걸 추천드립니다.
예를 들자면 공원이나 운동장 같은곳이 좋습니다.
밖에 나가는게 익숙해 질때쯤 밖에서 운동을 조금씩 해보시길 바랍니다.
예를 들어 공원에 나가서 철봉을 하거나 푸쉬업을 하는것 입니다.
이런식의 습관이 잡히게 되면 이전보다 자신감이 많이 높아질겁니다.