식사를 할때 먹다보면 멈추지 못하고 과식을 해서 부른배를 잡고 괴로워 합니다 항상 후회하며 다시는 그러지 말아야지 하면서도 잘안됩니다 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 후드티 130입니다. 작은 그릇에 음식을 덜어놓고 먹는 것이 좋고 최대한 천천히 꼭꼭 씹어서 드시면 포만감을 느낄 수 있습니다. 포만감이 높은 음식도 매끼니마다 챙겨드세요.
안녕하세요. 까칠한호저172입니다.
그렇다면 식판과 같은 곳에 미리 적정량을 덜어놓고 먹는 것이 좋지 않을까요? 만약 이것이 조절안되어 건강에 문제가 생기는 정도라면 병원에 가서 상담을 받고 원인이 찾는 것이 우선입니다.
