집중력이 좋아지려면 어떻게 해야할까요?

Question

매사에 주위가 산만해서 집중력이 안좋습니다..

밥을 먹을때도 항상 휴대폰을 보고, TV를 보면서도 컴퓨터를 하고 한가지 일에 집중을 못하는 편인데 집중력이 좋아지려면 어떻게 해야할까요?

Answer 1

질문처럼 하는 것을 멀티태스킹이라고 하는데 뇌에 안좋은 영향을 주며 집중력을 떨어트리는 가장 큰 원인을 제공합니다. 한가지 일에만 몰두해야 집중력이 높아지면서 좋은 결과로 이어지게 됩니다. 무엇을 하든지 왜 하는지 동기부여를 해야하고 반드시 성과를 낸다는 생각을 가지면 집중력이 높아지게 됩니다.

Answer 2

저는 집중력도 충분히 훈련이 가능하다고 생각합니다. 사람은 뭐든지 노력하고 연습하면 확실히 성장을 하거든요

집중이 힘드시다면 여러번끊어서 해보세요.짧게 1~2분을 집중해보고 익숙해지면 시간을 늘려가는거죠

저는 공부할때 딴생각을하고 집중을 계속 못하겠더라고요

그래서 우선은 앉아있는 습관부터 들이자는 생각으로 10분동안 화장실도 가지말자라고 생각하고 독서실에서 공부를 했습니다

당연히 차츰 시간이 늘어나고 결국2시간정도는 안움직이고 앉아서ㅈ공부하게 되더라고요

제가 효과를봤었던 방법이라 강력 추천 드립니다 좋은결과 있으시길 바래요

Answer 3

아 질문자님이 말씀하신 상황이 요즘 사람들한테 정말 흔한것같아요 저도 그런적이 많거든요 집중력을 키우려면 멀티태스킹부터 끊는게 좋을듯해요 밥먹을때는 핸드폰 멀리두고 밥맛에만 집중해보시고 TV볼때도 다른거 안하고 그것만 보는 연습을 해보세요 글고 명상이나 책읽기같은 한가지에만 몰입하는 활동들을 조금씩이라도 늘려가시면 집중하는 근육이 생기는것같더라구요 처음엔 5분도 힘들겠지만 점점 늘려가시면 나아질거라 생각됩니다.

Answer 4

집중력을 높이려면 하나에만 몰입하는 습관부터 훈련해야 합니다. 밥 먹을 떈 폰을 내려놓기처럼 한번에 한가지 행동만 하도록 합니다. 휴대폰 알림은 산만함의 주범이므로 알림을 꺼두고 책상위는 최소한으로 정돈하여 작업 환경을 정리합니다. 집중 성공 경험이 동기부여로 작용하니 작은 성공을 반복합니다.