하체비만에서 탈출할 수 있는 효과적인 방법을 알고 싶어요!!

Question

다이어트를 하고 있는데 유독 하체, 특히 허벅지하고 엉덩이 살 빼기 어렵더라고요. 운동도 많이 해보고 식단도 해보고 해도 잘 안 빠져서 어떻게 하면 좋을지 조언 부탁드립니다!

Answer 1

질문자님 고민에 너무너무 공감되는 1인…접니다…

트레이너 선생님한테 물어본거중에 도움된거 위주로 적어볼게요ㅎㅎㅎ 일단은 운동보다 풀어주기에 집중하는게 좋다고했어요

헬스장에서 무거운 거 들고 스쿼트 빡세게 하는 것도 좋지만, 하체 고민이 심할 때는 오히려 다리를 말랑말랑하게 만드는게 좋대요!!

자기 전에 벽에 다리 올리고 있는 L자 다리나, 폼롤러로 허벅지 옆쪽을 슥슥 밀어주는 것만으로도 라인이 잡린다구 했구요!!

그리구 식단도 중요하댔어요~~~

짠맛이 제일 위험하대욥…우리가 평소에 먹는 찌개나 국물 요리에 나트륨이 많잖아요? 이게 다리를 붓게 만드는 주범이라구 하시더라구요!! 좀 싱겁게 드시면서 물 많이 마시고, 특히 호박이나 바나나처럼 부기 빼주는 음식을 챙겨 먹으면 아침저녁 다리 굵기 차이가 확 줄어든대요!!

그리구 일상속 습관 바꾸기요!! 사무실이나 집에서 너무 오래 앉아 있으면 하체가 더 붓거든요. 틈틈이 발목을 돌려주거나 일어서서 까치발 운동만 해줘도 혈액순환에 도움된다구 자주 해주랬어요 시간날때마다!!!

도움되셨길 바랍니다~~~~

Answer 2

하체는 정말 정직하게 안 빠지기로 유명하죠ㅠㅠ

사실 특정 부위만 골라서 살을 빼는 건 누구에게나 어려운 숙제라 더 답답하셨을 거예요.

하체 비만으로 고민하시는 분들은 단순 지방도 있지만, 혈액순환이 잘 안 돼서 붓기가 살로 굳어진 경우가 많거든요.

그래서 무리한 운동보다는 순환을 돕는 관리가 의외로 효과가 좋아요.

​평소에 폼롤러나 스트레칭으로 다리 근육을 수시로 풀어주는 걸 습관 들여보세요.

뭉친 근육만 잘 풀어줘도 다리 라인이 훨씬 매끄러워지거든요.

그리고 식단에서는 짠 음식을 조금만 줄여보시는 걸 추천해요.

염분이 몸을 붓게 해서 하체를 더 무겁게 만드는 주범이거든요.

​운동도 무조건 횟수를 늘리기보다는 천천히 자극을 느끼면서 하체 라인을 잡아주는 요가나 가벼운 스쿼트 같은 동작을 꾸준히 해보세요.

당장 눈에 띄는 변화가 없어도 조급해하지 마시고 몸의 순환을 돕는다는 기분으로 차근차근 관리하시면 분명 예전보다 훨씬 가벼워진 느낌을 받으실 수 있을 거예요.

너무 스트레스 받지 마시고 천천히 해보세요!^^

Answer 3

하체의 경우 다리가 틀어져있거나 전방경사 등의 환경이라면 다소 빠지는 시간은 오래 걸릴 수 있습니다. 운동도 중요하지만 스트레칭으로 충분히 풀어주지 않는다고 붓기로 인해 더 살이 빠지지 읺는것처럼 보일 수 있습니다.

운동중엔 유튜브 "이지은 다이어트 하체 돌려깍이" 편 보시고 따라하면 도움이 될실겁니다