건강관리
불면증에 좋은 생활습관이나 음식이 있을까요?
안녕하세요 순한 봉고입니다 수면의 질이 낮아서 집중이 잘 안되고 일상에서 피곤하고 약간 힘이 듭니다 좋은 습관이나 좋은 음식 있으면 답변 주시면 감사하겠습니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
좋은 음식으로는, 아래와 같이 답변을 드리자면,
트립토판이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 트립토판은 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 원료가 되며 트립토판이 풍부한 음식으로는 바나나, 우유, 치즈, 견과류 등이 있습니다.
그리고, 칼슘이 풍부한 음식을 섭취해 주시고, 칼슘은 신경 안정에 도움이 됩니다. 칼슘이 풍부한 음식으로는 우유, 치즈, 콩, 녹색 채소 등이 있습니다.
또한, 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취합니다. 마그네슘은 근육 이완에 도움이 됩니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 바나나, 아몬드, 견과류 등이 있습니다.