헬스 보충제를 먹으면 몸 만드는데 더 효과적인가요?
헬스 보충제를 먹으면 몸 만드는데 더 효과적인가요?
또 좋은 보충제는 어떤 제품들이 있는지 알려주시면 감사 하겠습니다 부탁드려요
근육합성량을 늘리기위해 단백질보충제를 드시면 좋구요.
근육의 피로를 줄여주는 크레아틴, 고함량비타민B군, BCAA 등을 추가하시면 더 좋죠.
항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.
헬스보충제는 근육을 만드는데 더욱 도움을 주는 것으로 단백질쉐이크 아르기닌 산양유 단백질등이 있습니다기능성인증받으신 제품을 복용하시는 것을 추천드리며 너무 고함량은 드시지 마시기 바랍니다
운동 후 단백질이나 크레아틴과 같은 근육 형성에 그래서 다른 도움을 줄 수 있는 약을 복용하시면 몸을 키우는데 도움을 얻을 수 있으나 올바른 방법으로 정량을 복용해 주셔야 합니다.
도움이 되셨다면 추천, 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다!
단백질보충제는 근육의 합성에 도움이 될 수 있습니다
일반적으로 현재 가지고 있는 근육량을 유지하기 위해서는 체중당 0.8~1g 정도의 단백질 섭취가 필요하다고 알려져 있습니다 (단백질0.8~0.1g/체중 1kg)
즉, 체중이 50kg인 사람은 순수하게 단백질로 1일 40~50g 정도의 단백질 섭취를 추천드리며,
근성장을 위해서는 체중당 1.5g 정도의 단백질 섭취를 추천드립니다
간이나 신장 등의 기능이 저하되어 있거나, 기타 질환이 있는 경우에는 섭취량의 조절이 필요할 수 있습니다
단백질보충제에는 WPC, WPI, WPH 등 가공되는 과정에 따라 종류가 다양하게 있으며
각각의 장단점이나 특징이 있기 때문에 나에게 잘 맞는 제품으로 선택해서 섭취하시는 것을 추천드립니다