안녕하세요.
요즘 다양한 보충제가 있어서 헷갈리기 쉽습니다.
간단하게 보충제 정리해드리겠습니다.
보충제의 종류는 목적에 따라 다양한데요.
단백질 섭취 목적: 단백질 보충제
운동 전 퍼포먼스 향상 및 각성 목적: 아르기닌, 각종 카페인류 보충제
에너지 공급과 근내 수분 보유량 증가 목적: 크레아틴
운동 중 지구력, 회복 목적: 아미노산 보충제(BCAA, EAA 등)
지방 연소에 도움되는 다이어트 목적: 가르시니아, 녹차추출물, 바나바잎 추출물, 유산균 등등
이 외에도 많습니다만 일반인분들에게는 크게 의미 없습니다.
여기서 다이어트 보충제를 살펴보면,
다이어트 보충제 마다 작용 기전이 다릅니다.
식욕 자체를 억제하는 보충제가 있고, 음식을 섭취했을 때 대사를 촉진함으로써 에너지를 소비하게 하여 지방이 쌓이는 것을 막는 보충제가 있고, 체지방으로 쌓이기 전에 흡수 자체를 막는 보충제가 있습니다.
효과가 강할 수록 부작용도 높아진다고 보면 됩니다. 가급적 보충제는 간접적으로 접근하시고 꾸준히 운동하시면 가장 건강하고 근본적으로 효과를 볼 수 있습니다.